Как бороться со стрессом?

[FrekkenBok]

Пробки на дороге, опоздания, спешки, неприятности на работе, ссоры, новая обстановка — это часть нашей жизни, ситуации, избежать которые мы не всегда в силах. В результате — чувства усталости, подавленности, истощения, бессилия и тревог и. Такое состояние специалисты называют стрессом, а причины, или события, вызывающие его, — стрессорами.

Существует множество способов борьбы со стрессом: различные виды релаксации, медитации, массажи, занятие спортом и т.д. Всё это, безусловно, помогает. Но что же делать если нет свободного времени для занятия спортом , возможности медитировать или это просто не интересно для вас?

Джеррольд Гринберг, ведущий специалист по изучению проблемы управления стрессом, утверждает, что нет готового ответа на вопрос: как справиться со стрессом. Умение управлять стрессом — это скорее комплекс мероприятий, нежели слепое следование каким-либо предписаниям.

Чтобы взять стресс под контроль необходимо:
1.Распознать стресс
2.Установить барьер для возникновения стрессовых реакций